Home / Những tác hại không ngờ của việc “ngủ nướng”

Những tác hại không ngờ của việc “ngủ nướng”

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe chúng mình đâu nhé!

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì

Theo nghiên cứu, rối loạn giấc ngủ do thời lượng ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì.

Đối với những ai thích ngủ nướng từ 9-10 tiếng mỗi đêm có xu hướng tăng cân lên 21% trong khoảng 6 năm so với người ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng buổi đêm.

2. Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim cao hơn

Nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ người ngủ quá nhiều trong một đêm (tức ngủ trên 10 tiếng) mắc bệnh tiểu đường cao hơn nhiều so với người có giấc ngủ vừa đủ. Nguyên nhân chủ yếu là do sự rối loạn chuyển hóa ilsulin trong cơ thể.

Khi cơ thể bị trì trệ lâu do ngủ quá nhiều, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cũng cao hơn 38% so với mức thông thường.

3. Dễ bị trầm cảm

Chứng trầm cảm được mọi người biết đến với mối quan hệ của việc ngủ không đủ thời gian. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều, nguy cơ mắc trầm cảm cũng tăng lên 15%.

4. Tăng tần suất các cơn đau đầu

Việc ngủ quá nhiều vào buổi đêm, ngủ nướng vào ngày nghỉ lễ hoặc ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến các cơn đau đầu xuất hiện với mật độ ngày càng nhiều. Nguyên nhân là do rối loạn giấc ngủ khiến quá trình dẫn truyền thần kinh trong não bị ảnh hưởng.

5. Mắc chứng đau lưng

Vì thời gian không hoạt động quá nhiều, cơ thể và các cơ bắp của bạn sẽ mất dần tính linh hoạt, từ đó gây ra đau lưng. Đó là lý do giải thích tại sao các bác sĩ vẫn khuyên những bệnh nhân đau lưng cần vận động nhẹ nhàng sẽ giúp nhanh khỏi bệnh hơn là việc nằm một chỗ.